Quelle que soit la maniere dont l’individu nous l’a annonce ou les causes d’une rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre gui?re : on a mal, c’est bien.
Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc
Notre definition d’un chagrin d’amour est assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a la fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure habituellement quelques jours, quelquefois 2, rarement plus de six, pendant lesquels la peine occupe tout l’atmosphi?re. Mais ces certains pensees devraient reduire moyen d’incubation.
- Comment reagir a l’annonce ?
«Je n’ai rien surpris venir», raconte Rebecca : «Laurent reste rentre un apri?m, m’a rendu ses cles avec un lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher mes affaires plus tard’, et il a tourne les talons.» H ans effaces en 2 minutes. Elle reste restee bouche bee devant la a que celui-ci venait de refermer.
Puis sa douleur reste montee tout d’un coup, «comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing», se rappelle-t-elle. «Je lui ai couru apres dans un magasin, en short et tee-shirt, en plein mois de novembre, en hurlant que celui-ci ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait ma plus grosse erreur de une vie, qu’on est content, etait-il trop con pour s’en apercevoir.»
Notre jeune copine continue : «Gene, il s’est arrete, m’a regardee d’un air que je n’oublierai jamais, et a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai !'»Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie «C’est ca, casse-toi !», avant de rentrer chez elle.
Il n’existe aucune maniere ideale de reagir a l’annonce de la rupture. Neanmoins, mieux coi»te eviter autant que possible les menaces, la violence et nos hurlements, Afin de notre propre beaucoup. Ebrecher notre ego amplifie la souffrance et J’ai colere. Et outre nous epuiser, ca ne le ou la fera pas remplacer d’avis, au contraire.
De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il doit y avoir, elles auront lieu apri?s.
- Prendre un ou 1 semaine de conge
Sauf (mal)chance, on collabore, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de une chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : «J’imaginais la scene : moi, occupe i pleurer au projet, incapable de me concentrer, ainsi, mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va gui?re ?’ Le cauchemar.»
Elle a alors decide de mentir : «j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au le de ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu 1 semaine de repit Afin de me vider de mes larmes.» Si notre responsable reste bienveillant.e, on peut l’informer discretement d’une situation, sans s’appesantir i propos des details, ainsi, lui demander quelques temps de conge pour se ressaisir.
Impossible d’echapper au bureau ? Essayez d’effectuer comme si tout allait beaucoup : concentrez-vous dans ce tache, ainsi, soyez sure que, meme si vous fournissez un travail possible, ce n’est gui?re dramatique ; il en faut plus Afin de saborder une carriere.
- Appeler un.e ami.e
De preference ce meilleur.e ami.e ou toutes vos ami.e.s d’enfance. Verifiez la disponibilite de diverses amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre d’une seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.
Il n’est rien En plus deprimant que quelqu’un qui vous assene : «Tu vois, je te l’avais bien dit», ou qui derive vers des generalisations psychologisantes du genre : «Tu aurais du te mefier d’un type de 31 annees, c’est l’age ou ils paraissent coinces dans l’?dipe», ou «Mes comptables, l’ensemble de des sadiques».
C’est l’une des raisons Afin de lesquelles il vaut plus s’abstenir d’appeler ses parents pour leur amener la chagrin d’amour insurmontable. Vous aurez tout le temps de les informer, quand Vous allez avoir digere la nouvelle.
- Resister a la tentation d’appeler ce ex
Rappeler le ex reste THE chose a ne point faire. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, et non, votre ligne n’est pas en derangement : si le telephone ne sonne nullement, c’est que celui-ci n’appelle gui?re. «Je m’etais promis de ne point l’appeler», sourit maintenant Celine. «Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant 2 heures pour lui assurer que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler votre salaud», confie-t-elle
Elle a raccroche avec son amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele son ex copain. Qui dormait, evidemment : «On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume un paquet de cigarettes en pleurant, Afin de rappeler Laura a l’aube.»
Premier cas : on meilleur site de rencontre sikh l’appelle, il ne repond pas, on laisse un message, il ne repond toujours gui?re, on l’appelle alors toutes les cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura gui?re. Pour que celui-ci revienne concernant sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fait.
Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on sera alors plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir l’intermediaire qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir bien plus. Et on ne passe pas devant chez lui «par hasard» Afin de voir quand il recommence, gui?re plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez nullement non plus a harceler ce ex. En plus d’etre puni via la loi, ce n’est gui?re bon pour votre estime de vous-meme.
A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant sa messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on peut lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout gui?re. Si on a toujours le desir de l’envoyer quelques jours apres, on avisera.
- Etre indulgente avec soi-meme
Christelle se souvient : «Pendant les quelques temps ayant suivi une rupture, j’etais incapable de faire quoi que votre soit. Je passais faire mes journees a pleurer, enfermee i la maison, je refusais de voir qui que votre soit. Tout ce que j’esperais, j’ai ete que celui-ci revienne.»
Souffrir reste normal, c’est aussi sain, car pour surmonter la douleur de son chagrin d’amour, on doit la ressentir : pendant qu’on hurle, notre cerveau assimile la rupture pour que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez pas de vous-meme d’avoir une activite «normale» : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez votre domicile. Vous finirez avec sortir, vous verrez.